Tractaments

Et sents nerviós/a, agitat o amb molta tensió?

T'envaeix una sensació de perill imminent o pànic? Creus que està a punt d'esdevenir una catàstrofe?

Sents com el teu ritme cardíac augmenta en aquests estats? Et costa més respirar? Ho fas de forma molt accelerada? Comences a suar i no ho pots controlar? Et tremola el cos, especialment les mans?

Et sents cansat/da i més feble del normal? Estàs tenint problemes per a dormir?

Et costa més concentrar-te en el teu dia a dia? No pots deixar de pensar en allò que et preocupa? Creus que no pots controlar aquestes preocupacions?

Evites aquelles situacions que et generen malestar?

Sents mals de panxa i tens més problemes gastrointestinals que abans? 

Aquestes preocupacions interfereixen en el teu treball, família i relacions socials?

Et sents deprimit? Has tingut pensaments o conductes suïcides?

tens por d'estar en algun lloc en particular, sentint-te atrapat, indefens o avergonyit? Sents que els altres et jutjaran? Intentes evitar aquests llocs? T'ha succeït amb coses concretes, per exemple, insectes o alçades?

Sents que les teves preocupacions són desproporcionades respecte al que t'està passant?

Has tingut algun episodi de por o terror intens que apareix i s'accentua en pocs minuts? Et preocupa que succeeixi de nou?

Sents que el teu estat d'ànim és més baix de l'habitual?

Sents que estàs més irritable del normal?

Et costa agafar el son o dorms més de l'habitual?

Ha canviat el teu pes o menges més o menys del normal?

Et sents cansat o com si no tinguessis energia per a afrontar el teu dia a dia?

Afloren sentiments d'odi, culpa o inutilitat dins teu?

Et costa concentrar-te?

Tens menys ganes de fer les coses que abans t'agradaven, sentint menys plaer en fer-les?

Tens majors sentiments d'abandonament o desesperança?

Has pensat que la vida no té sentit i que estaries millor si no hi fossis?

Creus que la teva autoestima cada vegada és més baixa? T'agrades a tu mateix/a?

Et sents trist o amb major ansietat?

Creus que ets una persona assertiva, capaç d'exposar les teves emocions i pensaments sense alterar-los i defensant-los davant els altres? Et consideres insegur/a?

Creus que el necessari és obeir a una altra persona per a evitar mals majors?

Et costa adaptar-te a les noves situacions que s'escapen de la teva quotidianitat?

Sents que necessites agradar als altres perquè tens por del seu rebuig?

Et costa iniciar nous projectes pel teu compte? Et costa fer coses en solitari? La solitud et fa sentir incòmode/a?

Sents que aquest buit que t'envaeix només el pot omplir una altra persona?

Deixes de costat les teves necessitats a favor de les dels altres? Et costa prendre decisions?

Creus que et falten capacitats per a prendre decisions? Com està el teu nivell confiança en tu mateix/a?

Fas coses que no faries només per a mantenir la teva relació amb aquesta persona?

Sents que has adoptat un rol inferior en la teva relació?

Tendeixes de consentir tot de l'altra persona? Fins i tot agressions verbals o físiques?

Et veus incapaç d'abandonar la relació que tens amb aquesta persona?

Tens problemes per a acceptar una pèrdua o la mort d'una persona pròxima? 

Sents una profunda tristesa on el dolor fa que pensis tota l'estona en aquesta persona que ja no està amb tu?

Sents enyorança intensa i persistent per la persona que ja no està al teu costat?

Et costa concentrar-te en altres coses no relacionades amb aquesta pèrdua?

Focalitzes la major part de la teva atenció en la persona que ja no hi és?

Sents major distanciament emocional? Et costa més confiar en els altres?

Sents que la vida ja no té sentit i que no pots trobar-li un propòsit?

Sents que ja no gaudeixes de la vida com abans? Et costa seguir amb el teu dia a dia?

T'aïlles dels altres i has deixat de fer coses que abans d'agradaven?

Sents una profunda tristesa, culpant-te per com ha succeït tot?

Creus que podries haver fet més per a evitar aquell desenllaç?

Desitjaries haver mort juntament amb el teu ser estimat/da perquè ara la vida ja no val la pena viure-la sense ell o ella?

Et costa entendre com se senten els altres? Prestes massa atenció a les teves emocions? O pel contrari, prestes molt poca atenció al que estàs sentint? Et costa expressar el que sents?

Creus que les altres persones són massa sensibles o que mostren massa les seves emocions? 

Creus que et falten habilitats per a mantenir relacions sanes amb el teu entorn?

Davant situacions amb gran càrrega emocional, et costa gestionar-les? Sents que et desborden?

Consideres que estàs embolicat constantment en conflictes perquè no saps comunicar-te correctament amb els altres?

Creus que tens majors dificultats per a aconseguir els objectius que t'has proposat? Et sents culpable si no els aconsegueixes, ancorant-te en l'error? Et costa expressar el que sents?

Creus que la majoria de crítiques que reps són poc constructives i tenen l'objectiu d'ofendre't? Culpes dels teus fracassos als altres i et costa assumir la teva quota de responsabilitat?

Tendeixes a evitar relacionar-te amb altres persones perquè tendeixes a cansar-te i atabalar-te amb facilitat? Et costa admetre els canvis? Et consideres una persona tancada?

Et sents més insegur/a de l'habitual? Et costa prendre decisions? Et deixes influenciar pels altres? Et consideres una persona dependent? Necessites que un altra persona aprovi el que estàs fent constantment?

Creus que últimament estàs més nerviós/a o més ansiós/a del normal? Et sents incapaç de fer certes coses? Creus que no vals? Tens por d'equivocar-te? Consideres que ets molt crític/a amb tu mateix/a?

Tendeixes a comparar-te amb els altres? Et preocupa molt el “què diran”? Creus que et costa expressar el que sents i el que creus? Algunes vegades et sents culpable perquè penses que no ets suficient?

Creus que ets una persona desconfiada i gelosa? Et consideres molt autoexigent i perfeccionista? Han canviat els teus hàbits alimentaris, sexuals o de somni? Estàs bevent o fumant més de l'habitual?

El teu estat d'ànim és baix? Creus que ets una persona, en general, pessimista? Creus que estàs perdent el control de la teva vida i les teves decisions? Et costa establir límits amb els altres?

Et costa mantenir relacions sanes amb els altres? Sents que t'estàs aïllant del teu entorn? Et fan por els canvis? Et costa controlar les teves emocions?