Tratamientos

¿Te sientes nervioso/a, agitado o con mucha tensión?

¿Te invade una sensación de peligro inminente o pánico? ¿Crees que está a punto de acontecer una catástrofe?

¿Sientes como tu ritmo cardíaco aumenta en estos estados? ¿Te cuesta más respirar? ¿Lo haces de forma muy acelerada? ¿Empiezas a sudar y no lo puedes controlar? ¿Te tiembla el cuerpo, especialmente las manos?

¿Te sientes cansado/a y más débil de lo normal? ¿Estás teniendo problemas para dormir?

¿Te cuesta más concentrarte en tu día a día? ¿No puedes dejar de pensar en aquello que te preocupa? ¿Crees que no puedes controlar estas preocupaciones?

¿Evitas aquellas situaciones que te generan malestar?

¿Sientes dolores de barriga y tienes más problemas gastrointestinales que antes? 

¿Estas preocupaciones interfieren en tu trabajo, familia y relaciones sociales?

¿Te sientes deprimido? ¿Has tenido pensamientos o conductas suicidas?

¿Temes estar en algún sitio en particular, sintiéndote atrapado, indefenso o avergonzado? ¿Sientes que los demás te van a juzgar? ¿Intentas evitar estos lugares? ¿Te ha sucedido con cosas concretas, por ejemplo, arañas, cucarachas o alturas?

¿Sientes que tus preocupaciones son desproporcionadas respecto a lo que te está pasando? 

¿Has tenido algún episodio de miedo o terror intenso que alcanza su nivel máximo en pocos minutos? ¿Te preocupa que suceda de nuevo? 

¿Sientes que tu estado de ánimo es más bajo de lo habitual?

¿Sientes que estás más irritable de lo normal?

¿Te cuesta conciliar el sueño o duermes más de lo habitual?

¿Ha cambiado tu peso o comes más o menos de lo normal?

¿Te sientes cansado o como si no tuvieras energía para afrontar tu día a día?

¿Afloran sentimientos de odio, culpa o inutilidad?

¿Te cuesta concentrarte? 

¿Tienes menos ganas de hacer las cosas que antes te gustaban, sintiendo menos placer al hacerlas?

¿Tienes mayores sentimientos de abandono o desesperanza?

¿Has pensado que la vida no tiene sentido y que estarías mejor si no estuvieras en ella?

¿Crees que tu autoestima cada vez es más baja? ¿Te gustas a ti mismo/a?

¿Te sientes más triste o con mayor ansiedad?

¿Cómo están tus inseguridades? ¿Crees que eres una persona asertiva, capaz de exponer tus emociones y pensamientos sin alterarlos y defendiéndolos ante los demás? 

¿Crees que lo necesario es obedecer a otra persona para evitar males mayores?

¿Te cuesta adaptarte a las nuevas situaciones que se escapan de tu cotidianidad?

¿Sientes que necesitas agradar a los demás porque temes su rechazo?

¿Te cuesta iniciar nuevos proyectos por tu cuenta? ¿Te cuesta hacer cosas en solitario? ¿La soledad te hace sentir incómodo o incómoda?

¿Sientes que este vacío que te invade solo lo puede llenar otra persona?

¿Dejas de lado tus necesidades a favor de las de los demás? ¿Te cuesta tomar decisiones?

¿Crees que te faltan capacidades para tomar decisiones? ¿Cómo está el nivel depositado confianza en ti mismo/a?

¿Haces cosas que no harías solamente para mantener tu relación con esa persona?

¿Sientes que en tu relación tú has adoptado un rol inferior?

¿Tiendes de consentir todo de la otra persona? ¿Agresiones verbales o físicas?

¿Te ves incapaz de abandonar esta relación con esta persona?

¿Sientes una profunda tristeza donde el dolor hace que pienses todo el tiempo en esa persona que ya no está contigo?

¿Sientes añoranza intensa y persistente por la persona que ya no está a tu lado?

¿Tienes problemas para aceptar una pérdida o la muerte de una persona cercana?

¿Te cuesta más concentrarte en otras cosas no relacionada con esa pérdida?

¿Focalizas la mayor parte de tu atención en la persona que ya no está?

¿Sientes mayor distanciamiento o entumecimiento? ¿Te cuesta más confiar en los demás?

¿Sientes que la vida ya no tiene sentido y no puedes encontrarle un propósito? 

¿Sientes que ya no disfrutas de la vida como antes? ¿Te cuesta seguir con tu día a día?

¿Te aíslas de los demás y has dejado de hacer cosas que antes de gustaban?

¿Sientes una profunda tristeza, culpándote por cómo ha sucedido todo?

¿Crees que podrías haber hecho más para evitar aquel desenlace?

¿Desearías haber muerto junto con tu ser querido porque ahora la vida ya no vale la pena vivirla sin él o ella?

¿Te cuesta entender cómo se sienten los demás? ¿Prestas demasiada atención a tus emociones? O por lo contrario, ¿prestas muy poca atención a lo que estás sintiendo? ¿Te cuesta expresar lo que sientes?

¿Crees que las otras personas son demasiado sensibles o que muestran demasiado sus emociones? ¿Crees que te faltan habilidades para mantener relaciones sanas con tu entorno?

¿Ante situaciones con gran carga emocional, te cuesta lidiar con ellas y gestionarlas? ¿Sientes que te desbordan?

¿Consideras que están envuelto constantemente en conflictos porque no sabes comunicarte correctamente con los demás?

¿Crees que tienes mayores dificultades para lograr los objetivos que te has propuesto? ¿Te sientes culpable si no los consigues, anclándote en el error? ¿Te cuesta expresar lo que sientes?

¿Crees que la mayoría de críticas que recibes son poco constructivas y tienen el objetivo de ofenderte? ¿Culpas de tus fracasos a los demás y te cuesta asumir tu cuota de responsabilidad?

¿Tiendes a evitar relacionarte con otras personas porque tiendes a cansarte y agobiarte con facilidad? ¿Te cuesta admitir los cambios? ¿Te consideras una persona cerrada?

¿Te sientes más inseguro/a de lo habitual? ¿Te cuesta tomar decisiones? ¿Te dejas influenciar por los demás? ¿Te consideras una persona dependiente? ¿Necesitas que otro/a apruebe lo que estás haciendo constantemente?

¿Crees que últimamente estás más nervioso/a o más ansioso/a de lo normal? ¿Te sientes incapaz de hacer ciertas cosas? ¿Crees que no vales? ¿Tienes miedo a equivocarte? ¿Consideras que eres muy crítico/a contigo mismo/a? 

¿Tiendes a compararte con los demás? ¿Te preocupa mucho el “qué dirán”? ¿Crees que te cuesta expresar lo que sientes y lo que crees? ¿Algunas veces te sientes culpable porque crees que no eres suficiente?

¿Crees que eres una persona desconfiada y celosa? ¿Te consideras muy autoexigente y perfeccionista? Han cambiado tus hábitos alimentarios, sexuales o de sueño? ¿Estás bebiendo o fumando más de lo habitual?

¿Tu estado de ánimo es bajo? ¿Crees que eres una persona por lo general pesimista? ¿Crees que estás perdiendo el control de tu vida y tus decisiones? ¿Te cuesta establecer límites con los demás? 

¿Te cuesta mantener relaciones sanas con los demás? ¿Sientes que te estás aislando de tu entorno? ¿Te dan miedo los cambios? ¿Te cuesta controlar tus emociones?